Le vacanze natalizie non sono ancora finite e già si sta pensando al ritorno alla normalità. Per chi pratica sport, dopo essersi concesso il meritato riposo e qualche eccesso, è tempo di tornare al lavoro. Per molti la stagione agonistica sta per entrare nel vivo e un risveglio muscolare, prima di rientrare nella quotidianeità degli allenamenti è la strada più saggia da percorrere per evitare DRAMMATICHE ripartenze!
Primo errore che bisogna evitare è NUTRIRSI male e poco ,nella speranza di eliminare i kg presi e l'appannamento che si vede sui muscoli. Bisogna MANGIARE,ma farlo bene,anche perché il digiuno forzato porta ai risultati opposti. Per cui largo ad una DIETA decongestionante fatta con l'assunzione di tanti liquidi che aiuteranno il nostro corpo a depurarsi delle tossine incamerate con gli eccessi della tavola.
Inoltre,viste le condizioni meteo non proibitive, andare a correre 6/8 km può fare solo bene,cercando di variare la superficie su cui si appoggia e la pendenza. 3 riprese di vuoto,ancora, fatte a casa(3 min di lavoro ed 1 di recupero) possono essere un altro metodo per RIATTIVARSI.... La soluzione ottimale poi per chi ha poco tempo e ha paura del freddo.....è il BURPEES con il protocollo TABATA: 20 secondi di lavoro con 10 secondi di recupero per 8 volte,4 minuti di lavoro totale per un risultato garantito e assicurato!
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